Każdy z nas w codziennym życiu narażony jest na sytuacje stresowe. Przeżywasz przykre emocje, podnosi Ci się ciśnienie, ciało odmawia posłuszeństwa, występuje pustka w głowie, natłok chaotycznych myśli? W takiej sytuacji trudno Ci się skupić na zadaniu?
W efekcie podejmujesz szereg nieprzemyślanych decyzji i działań?
Czy wiesz, że stres objawia się na wszystkich płaszczyznach Twojego funkcjonowania: myśli, emocji, doznań, zachowań?
Stresu nie da się uniknąć. Naucz się z nim walczyć lub umiejętnie go wykorzystywać.
Zapraszamy Cię do wzięcia udziału w WARSZTATACH ANTYSTRESOWYCH.
CELE WARSZTATÓW:
- zdefiniowanie pojęcia stresu
- określenie źródeł i skutków stresu
- określenie sposobów objawiania się stresu
- poznanie technik relaksacyjnych
- zdobycie praktycznych umiejętności radzenia sobie ze stresem,
- łagodzenie skutków występowania stresu,
- zapobieganie skutkom występowania stresu,
- rozwijanie odporności na stres
PROGRAM WARSZTATÓW:
Wprowadzenie – integracja grupy
Wyjaśnienie pojęcia stresu oraz innych pojęć z nim związanych
- miniwykład (prezentacja multimedialna)
- dyskusja,
- burza mózgów
Badanie własnego poziomu samooceny i stresu
Oddech i stres – wzajemna relacja ciała i umysłu
- rola oddechu w redukcji stresu – ćwiczenia
Gimnastyka antystresowa
- elementy stretchingu – ćwiczenia
Medytacja, wyciszenie
Asertywność jako sposób regulowania stresu w relacjach interpersonalnych
- miniwykład (prezentacja multimedialna)
- ćwiczenia
- dyskusje
Znaczenie pozytywnego myślenia
Zakończenie
- podsumowanie warsztatów
- rozdanie materiałów szkoleniowych
- wręczenie certyfikatów ukończenia warsztatów
FORMA:
- miniwykład (prezentacja multimedialna)
- ćwiczenia
- dyskusje
- burza mózgów
Czas trwania: 16 godzin (2 dni)
Cena: 599 zł. netto/osoba
Rabat 10% dla pierwszych trzech osób!
Liczba osób: 3-12
Istnieje możliwość zamówienia szkolenia indywidualnego.
|
